הפירות מהווים חלק חשוב מהתזונה היומית שלנו. הרכב הפירות הוא בעיקר מים יחד עם כמות גדולה של ויטמינים כמו ויטמין C שמסייע בריפוי העור, וויטמין A שעוזר לשמור על בריאות העצמות והשיניים, ומינרלים כמו סידן ואשלגן. בפירות קיימים גם סיבים תזונתיים המסייעים מאוד לגופנו ואף פחמימות שלרוב נספגות במהירות, למשל סוכרים פשוטים. 

פירות הם מקור טוב לנוגדי חמצון שיסייעו בעיכוב הזדקנות התאים ומניעת מחלות (כמו תותיים, רימונים ופטל). פירות גם מכילים הרבה סיבים המסייעים להימנע מבעיות עצירות (אגסים, גויאבה). 

פירות וירקות מספקים חומרים רבים מזינים חיוניים, אך יחד עם זאת, לאכילת פירות, בעיקר בכמויות גדולות, יש מספר חסרונות – גרימת מחלות מחיידקים (קלקול קיבה) ויצירת חוסר איזון בסוכר.