הליכה וריצה – שניים מענפי הספורט המתורגלים ביותר. 

כדי לרדת במשקל מומלץ לשלב תזונה נכונה ומאוזנת עם פעילות גופנית. יש אנשים שמעדיפים תרגילי כוח ויש שמעדיפים פעילות אירובית. 

אז לרוץ? או ללכת? 

אנו שורפים יותר קלוריות בריצה לעומת הליכה, אך להליכה יש יתרונות מבחינה פיזית, ואף נפשית – כיוון שהיא מפחיתה תסמיני דיכאון. 

התשובה טמונה בקלוריות שאנחנו שורפים לדקה. מחקרים מראים שאדם ממוצע השוקל 75 ק"ג למשל שורף 7.6 קלוריות לדקת הליכה לעומת 13 קלוריות שנשרפות בריצה במשך דקה. 

בעת אימון אירובי מה שקובע את מספר הקלוריות שאנו שורפים זה משקל, עוצמה ומהירות. לכן הליכה למשך שעה ביום מסייעת לרדת במשקל אך ריצה שורפת יותר קלוריות מהליכה.

יש מומחים שממליצים על הליכה כדי לרזות משום שחוץ מהקלוריות שאנו שורפים מדובר בתרגיל בעצימות נמוכה שמסייע בהורדת כולסטרול ולחץ דם גבוה.