1.שתו כמות גדולה של מים- מים אחראים לחילוף חומרים תקין בגוף ובנוסף ימנעו התייבשות אך יתרמו לירידה במשקל (מים משתנים).💦

2. הוסיפו ירקות ירוקים לתפריט (במיוחד כארוחות ביניים) - ירקות ירוקים תורמים לתחושת שובע בזכות כמות גדולה של סיבים תזונתיים ובנוסף מכילים מינרלים חיוניים לגופנו.🥦

3. הכינו ארוחות מסודרות לכמה ימים קדימה או לפחות ליום אחד שלם - הכנת המזון מראש מונעת נפילות למזון לא רצוי ובחיפושים אחר חלופות.🍴

4.עקבו אחר התהליך בעזרת שקילות ומדידות היקפים ואחוזי שומן- כך תדעו אם אתם בכיוון הנכון ואינכם תקועים במקום.↕️

5.הגדירו מטרה מדויקת ואל תצאו לדרך על בסיס "ניחושים" או "מה שיצא יצא".🎯

6. אל תסתכלו על תוצאות של אחרים- לכל אדם גנטיקה משלו , קצב משלו ויכולת התמדה משלו.
היו הכי טובים והכי רציניים שאתם יכולים על מנת לממש את הפוטנציאל עד תום.👁💪

7.ארוחת צ'יט - פנקו את עצמכם במאכל טעים שאתם אוהבים על מנת למנוע נפילה נפשית ובנוסף חידוש מאגרי הגליקוגן בשריר .🍔🍟🍕

‍